नमस्कार दोस्तों
दोस्तों इस पोस्ट में हम बात करेंगे एक ऐसी समस्या के बारे में जो की आज हर घर के साथ साथ लगभग हर इंसान को होने लगी है , इसका नाम है मोटापा , कोई व्यक्ति यदि बहुत सारा योग नहीं करता , व्यायाम नहीं करता या फिर अपने खान पान पर ध्यान नहीं रखता, या कुछ और कई तरह की समस्या होती है जिनके कारन मोटापा बढ़ता जाता है , और जब यह बढ़ने लगता है तो खुद को पता नहीं लगता ,धीरे धीरे से बढ़ता जाता है और बढ़ता ही रहता है और फिर एक समय ऐसा आता है जब आपके कपडे आपको बताने लगते है की आप मोटे हो गए हो , आपका चेहरा लटकने लगता है , आपकी उम्र 10 साल ज्यादा दिखने लगती है , दोस्तों रिश्तेदारों के बीच आप सबसे बड़े दिखने लगते है , मतलब आप खुद को ही अच्छे नहीं लगते तो सोचिये दुसरो को कैसे लगते होंगे , जरा देखिये अपनी पुरानी फोटो और फिर कहिये क्या से क्या हो गए देखते देखते ,
अब ये तो बात हो गयी मोटापे की इसे तो आप सभी जानते ही है अब हम बात करेंगे उन उपायों की जिनसे आप मोटापे से छुटकारा पा सकते है ,
सबसे पहले ध्यान रखिये थोड़ा चलना फिरना ,टहलना शुरू कीजिए , थोड़ी 10 मिनट ही सही व्यायाम कीजिए , इसके बाद
1 . नीबू पानी और नीबू का सेवन ;
सुबह उठते ही सबसे पहले अगर आप एक नीबू को हलके गुनगुने पानी में डालकर पी लेते है , और इसके बाद दोपहर को खाने के बाद ऐसा ही करते है तो यकीन मानिये ये आपको सिर्फ 15 दिन में बहुत अच्छा असर दिखायेगा , इतना की आप खुद महसूस करेंगे , इसके आलावा नीबू को खाने में जैसे सलाद के ऊपर , मतलब दिन में 3 से 4 नीबू आपको पीने ही पीने है , ध्यान रखिये अगर आपको अस्थमा , नजला , एलर्जी है तो आप नीबू का सेवन न करे यह आपकी दिक्कत को बढ़ा सकता है ,,
2 . लोकि और धनिया का JUICE :
लोकि का JUICE बहुत ही अच्छा RESULT देता है , इसे आप सुबह एक गिलाश और शाम को सोते समय एक गिलास पिए , लोकि में आप धनिया मिला सकते है , इसके साथ अगर आप इसमें पालक भी मिलकर जूस बनाए तो बहुत अच्छा रहेगा , 200 ग्राम लोकि , 20 ग्राम हरा धनिया , 50 ग्राम पालक तीनो को मिलकर जूस बनाए और सुबह शाम पिए ,,
3 . अनाज कम और सलाद और फल ज्यादा ले :
अगर संभव हो सके तो अनाज कम से कम खाइये , खाने के साथ सलाद और फलो का सेवन ज्यादा करे , फ्लो में भी ज्यादातर खट्टे फल , जैसे संतरा , और अन्नानास , मौसमी
4 . GREEN COFFEE BEANS :
ग्रीन कॉफी अगर आपको ओरिजिनल बिना मिलावट की मिल जाती है तो ये आपको 5 दिनों में ही 2 ,4 किलो तक वजन कम कर देगी , आजकल AMAZON पर 50 तरह की GREEN COFFEE है पर इनमे से EFFECTIVE कौन सी है ये जान पाना मुश्किल है , इसके लिए अगर आप किसी तरह से COFFEE की पैदावार करने वालो से CONTACT कर सके तो बहुत अच्छा रहेगा ,,
GREEN COFFEE की एक बड़ी चम्मच 10 ग्राम को 400 ग्राम पानी में उबालिये और तब तक उबालिये जब तक 150 ग्राम पानी ना रह जाए , इसके बाद इसे छानकर ग्राम ग्राम दिन में तीन बार पिए , गर्भवती महिला इसका सेवन ना करे ,,
5 . जीरा :
जीरे की एक बड़ी चम्मच को रात में पानी में भिगोकर रख दे और सुबह इस पानी को पी ले साथ ही साथ इस जीरे को चबा चबा कर खाए इससे आपको बहुत फायदा होगा ,
6 . दालचीनी और अदरक की चाय :
दालचीनी और अदरक को पकाकर इसकी चाय बनाए ध्यान रखे इसमें दूध ना मिलाए और मीठे की जगह शहद मिलाए ,,
मोटापे को कैसे कम करे , मोटापा कम करने के 5 तरीके
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