WHAT IS DIFFERENCE BETWEEN MIND AND BRAIN , क्या आप जानते है BRAIN और MIND में क्या अंतर होता है ,

 नमस्कार दोस्तों आज हम इस पोस्ट में बात करेंगे एक बहुत ही अच्छे TOPIC के बारे में जिसे ज्यादातर लोग नहीं जानते लेकिन कुछ लोग जानते है हो सकता है आप इन कुछ लोगो में से एक हो और हो सकता है आप भी इसे न जानते हो , 

क्या आप जानते है BRAIN और MIND में क्या अंतर होता है , 

कुछ लोग इन्हे एक ही समझते है पर ये अलग अलग  होते है तो आइये जानते है 

DIFFERENCE BETWEEN MIND AND BRAIN 

BRAIN सब में करीब करीब एक जैसा होता है लेकिन MIND सब में अलग अलग होता है , सही तरिके से समझने के लिए ये है की दिमाग सभी के अंदर होता है लेकिन इसके काम करने की अक्षमता सभी में अलग अलग होती है बस यही अंतर आपको सब कुछ समझा देगा 

BRAIN जिसे दिमाग कहते है और दिमाग के सोचने काम करने की अक्षमता को MIND कहते है ,

BRAIN एक PHYSICAL अंग होता है जिसे आप TOUCH कर सकते है छू सकते है , इसके उलट MIND को आप सिर्फ महसूस कर सकते है छू नहीं सकते ,,

BRAIN की एक निश्चित SHAPE या आकर होता है इसके अलग MIND की कोई SHAPE ,आकर नहीं होता ,

BRAIN शरीर के सभी अंगो को चलने का निर्देश देता है जबकि MIND उन्हें यह बताता है की किधर और कैसे चलना है ,, 

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 नमस्कार दोस्तों ... 

दोस्तों इस पोस्ट में हम बात करेंगे GLOWING स्किन पाने के लिए आप क्या कर सकते है अगर आपका चेहरा मुरझा गया है पहले के जैसी रौनक चेहरे पर नहीं रही , या आप अपने चेहरे को लम्बी उम्र तक जवान रखना चाहते है तो यहाँ पर हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे है जिनसे आपको GLOWING SKIN मिलेगी , चेहरा चमकता रहेगा , और आप हमेशा जवान बने रहोगे , 

1 . खूब पानी पिए :

 पानी पीने के बहुत सारे फायदे होते है , पानी से ENERGY मिलती है , शरीर हायड्रेट रहता है , कब्ज नहीं बनती और साथ ही साथ त्वचा यानि SKIN को भी GLOW प्रदान करता है इसलिए हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिए , सुबह उठते ही पानी जरूर पिए , 

2 . EXERCISE करे :

 EXERCISE जरूर करे इससे आपके शरीर से पसीना निलेगा , DEAD CELLS और गन्दगी बहार निकलेगी त्वचा , SKIN GLOW करेगी और बॉडी ENERGETIC महसूस करेगी , 

3 . खूब नींद ले : 

खूब नींद ले इससे आपका शरीर स्वस्थ इससे आपका शरीर ठीक रहेगा , स्ट्रेस नहीं रहेगा , त्वचा चमकदार रहेगी ,

4 .सोने से पहले चेहरा धोये :

 दिन भर आप धूल मिटटी आदि में घूमते है , दिन भर की गन्दगी चेहरे पर जमा हो जाती है इससे आपकी skin धीरे धीरे dull होने लगती है , काली पड़ने लगती है , तो इससे बचने के लिए आपको रात को सोते समय अपना चेहरा अच्छी तरिके से जरूर धोना चाहिए ,

5 .MOISTURIZER जरूर करे : 

चेहरे पर moisturizer जरूर करे ,इससे आपकी त्वचा सुन्दर बनी रहेगी ,

6 . BREAKFAST पर ध्यान दे : 

अच्छा healthy breakfast ले इसमें आप फल और juice को शामिल करे , इस तरह से आपकी स्किन खुद ही चमकदार और glowing रहेगी ,

7 . SUNSCREEN लोशन का इस्तेमाल करे: 

अगर आपको दिन भर की भाग दौड़ रहती है और गर्मी के दिन है तो सूरज की किरणे आपकी त्वचा को हानि पहुँचती है और त्वचा काली पड़ जाती है , इससे बचने के लिए sunscreen lotion का प्रयोग करे , 

8 . आँखों का रखे ध्यान : 

अपनी आँखों का ध्यान रखे , अगर आप computer या मोबाइल बहुत ज्यादा देखते है तो आँखों के निचे कल घेरे बन जाते है इनसे बचने के लिए आप खूब पानी पिए अपनी आँखों के निचे antirinkle क्रीम या night cream जरूर लगाए ,

9 . अच्छे साबुन का प्रयोग करे :

 अगर आप अच्छी Glowing skin चाहते है तो हो सके तो साबुन का प्रयोग ना करे और अगर करना ही है तो किसी अच्छी साबुन का प्रयोग करे जैसे dove , pears आदि ,

10 . योग करे :

 योग करने से आपकी तव्चा glowing रहेगी , आपका शरीर स्वस्थ रहेगा इसलिए अपनी skin को चमकदार बनाने के लिए योग जरूर करना चाहिए ,,

11 . गुनगुना पानी पिए :

 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और skin को ग्लोइंग रखने के लिए गुनगुना पानी बहुत ही अच्छा है , इसलिए सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिए ,,

12 . खान पान का रखे ध्यान :

 आपके खान पान का आपके शरीर पर सीधा असर पड़ता है , इसलिए अपने खान पान पर ध्यान रखे , अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा ह्री सब्जिया , फल , जूस , सलाद आदि शामिल करे , 

खूबसूरत सुन्दर खिली त्वचा पाने के लिए घरेलु उपाय :

1 . शहद :

 शहद का हल्का लेप करके कम से कम 2 से 3 घंटे रहने दे इसके बाद इसे ठन्डे पानी से साफ कर दे , अगर आप इसे रात भर लगा रहने दे सकते है तो ये ज्यादा असर देगा ,

2 . बेसन :

 बेसन से अआप अपने चेहरे पर हल्का लेप करके छोड़ सकते हो इससे ढग धब्बे और dead skin साफ हो जाएगी ,

3 . पपीता :

 पके हुए पपीते की मालिश चेहरे पर करने से स्किन glowing और चमकदार बनती है ,

4 . हल्दी :

 हफ्ते मे एक बार हल्दी के लेप से त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है ,

5 . आलू :

आलू को काटकर इससे चेहरे पर मालिश करने से गन्दगी भर निकल जाती है और त्वचा glow करती है , 

6 . नीबू :

 नीबू antioxidant होता है इसमें विटामिन c  पाया जाता है आप इससे हफ्ते मे दो से 3 बार इससे अपने चेहरे पर मालिश करे ,,

7 . टमाटर : 

टमाटर को काटकर इससे अपने चेहरे पर मालिश कर सकते है , 

8 . दही :

 दही को चेहरे पर लगाने से आपकी त्वचा तजि और स्वस्थ रहेगी ,

9 . दूध :

 कच्चे दूध से चेहरे पर मालिश करे 

10 . जो का आटा: 

जौ का आटा और दही को एक साथ मिलकर चेहरे पर आधा घंटा लगाए इसके बाद इसे ठन्डे पानी से धो दे इसके बाद आप अपने चेहरे एकदम न्य निखार महसूस करेंगे ,

11 . मुल्तानी मिटटी फेस पैक :

 मुल्तानी मिटटी का face पैक अगर आप बाजार से लेंगे तो महंगा मिलेगा , इसे आप घर पर ही बना सकते है , मुल्तानी मिटटी लाकर इसे घर पर ही powder बना लीजिए और इसे आप चेहरे पर गुलाब जल , दाहि , दूध या फिर पानी मे मिलकर भी लगा सकते है ,,इससे धीरे धीरे आपकी त्वचा चांकदार हो जाएगी ,,

12 . ORANGE PEEL POWDER :

 संतरे के छिलको का powder आप घर पर तैयार कर सकते है पर इसे gulab जल मे मिलकर चेहरे पर लगाए तो चेहरे पर निखार आएगा ,,

13 . LEMON PEEL POWDER :

 ठीक इसी तरह जैसे संतरे के छिलके का powder काम करता है उसी तरह नीबू के छिलके का powder काम करते है ,,

14 . ALOE VERA GEL :

 रात मे सोते समय चेहरा धोने के बाद आप aloe vera जेल चेहरे पर लगाकर सोये तो इससे धीरे धीरे आपके चेहरे पर निखार आएगा और स्किन fresh दिखेगी ,

15 . GULAB जल और ग्लिसरीन :

 गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिलकर लगाने से त्वचा मे glow आता है और नमी बनी रहती है  

note : यहाँ पर सभी देशी और नुकसान ना देने वाले नुस्के और रस्ते बताए गए है , फिर भी किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले आप skin expert की सलाह जरूर ले ,

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तजुर्बा इंसान को गलत फैसलों से बचाता है 

मगर सच तो ये भी है की 

तजुर्बा भी गलत फैसलों से ही आता है ,,

नासमझ थे वही अच्छा था 

परेशानिया बढ़ गयी जब से 

समझदार हुए है ,,

तड़पना क्या होता है ये उस इंसान से 

पूछिए जिसके पास नंबर भी है 

पर वो बात नहीं कर सकता  ,,

अवसर और सूर्योदय में एक ही 

समानता है ,

देर करने वाले इन्हे खो देते है ,, 

कुछ इस तरह आपका साथ चाहिए 

कि में आपके लिए लिख कर खुश 

रहूं 

और आप पढ़कर मुस्कुरा दे ,,

प्रेम वो चीज़ है जो इंसान को कभी 

मुरझाने नहीं देता 

और नफरत इंसान को कभी खुश 

नहीं रहने देती ,,

किसी का सरल सवभाव कमजोरी नहीं 

उसके संस्कार होते है ,,

ढूंढोगे अगर तो ही रास्ते मिलेंगे 

मंजिलो कि फितरत है वो खुद 

चलकर नहीं आती ,,

हार 

वो सबक है जो आपको 

बेहतर होने का मौका देती है ,,

किस्मत को छोड़ो जब मेहनत का सिक्का 

उछलता है तो 

head भी तुम्हारा होता है और tail भी तुम्हारा ,,

अपनापन छलके जिसकी बातो में 

ऐसे सिर्फ कुछ ही लोग होते है लाखो में ,,

जिंदगी जब कठिन समय में नाच नचाती है 

तो ढोलक बजाने वाले अपने जान पहचान के ही होते है 

 मंजिलो कि फितरत है वो खुद 

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HEALTH BENEFITS OF NARIYAL PANI ,COCONUT WATER , नारियल पानी पीने के 10 जबरदस्त फायदे

 नमस्कार दोस्तों 

दोस्तों नारियल पानी जिसे सुनते ही मुँह में पानी आ जाता है लेकिन क्या ये सिर्फ स्वाद के लिए पीया जाता है तो जवाब है नहीं नारियल पानी स्वादिष्ट होने के साथ साथ शरीर में बहुत सारी कमियों को पूरा करता है , यहाँ पर सबसे पहले हम जानेंगे की नारियाल पानी में क्या क्या पाया जाता है उसके बाद हम जानेगे की इससे क्या क्या फायदे होते है , 

नारियल पानी में पाए जाने वाले पोषक तत्व :

कार्ब्स: 15 ग्राम

शुगर: 8 ग्राम

कैल्शियम: 4%

मैग्नीशियम: 4%

फास्फोरस: 2% 

पोटेशियम: 15%

एक नारियल पानी मे ( 240 ML ) करीब 60 कैलोरी शरीर को मिलती है ,,

नारियल पानी से शरीर को होने वाले फायदे :

1 . नारियल पानी मे FAT बहुत ही कम होता है इसलिए यह वजन घटाने के काम आता है , 

2 . नारियल पानी शरीर से डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम को दूर करता है ,

3 . नारियल पानी मे मौजूद पोषक तत्व शरीर को तुरंत ऊर्जा , ENERGY देता है 

4 . नारियल पानी PROTEIN का अच्छा श्रोत है इसलिए यह आपकी मसल के लिए लाभदायक है ,

5 . नारियल पानी बालो की हर समस्या को दूर करता है जैसे बालो का झड़ना , बालो का सफेद हो जाना , बालो को चमकदार और घने करता है , यह सब इसलिए करता है क्योकि नारियल पानी मे भरपूर मात्रा मे विटामिन E पाया जाता है , 

6 . नारियल पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ,जिससे कारण आप कम बीमार पड़ते है ,

7 . जिन लोगो को थायरॉइड की दिक्कत के उनके लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद रहता है ,, 

8 . पथरी के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है ,, 

9 . बलड प्रेशर को CONTROL मे रखता है 

10 . SKIN के लिए बहुत अच्छा होता है ,,

यह सारी खुबिया और अच्छाइया देखते हुए हम कहना चाहेंगे की अगर हो सके तो आप रोज एक नारियल पानी पीजिए , लेकिन अगर यह आपके जेब पर असर डालता है तो आप हफ्ते मे एक पीजिए , गर्मियों मे ही नारियल पानी पीने का सही समय होता है , 

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तेरे शहर मे चर्चे तेरे इश्क़ के मेरे गांव मे मशहूर है सादगी मेरी ,,,quotes on life , quotes in hindi, motivational quotes , unique quotes on life , short quotes , quotes on attitude , quotes of the day , short quotes on life

जीवन सड़क की तरह है यह कभी भी सीधी नहीं होती 

कुछ दूर बाद मोड़ अवश्य आता है , 

इसलिए धैर्य के साथ चलते रहिये 

आपकी जिंदगी का सुखद मोड़ आपका 

इंतज़ार कर रहा है ,,

आदत थी दूध में शक्कर की तरह घुल मिल जाने की 

याद ही नहीं रहा की जमाना तो शुगर फ्री हो गया है ,,

अकेले खुश है ...

ना साथ किसी का 

ना सहारा है कोई ...

ना अब हम किसी के 

ना हमारा है कोई।।। 

लोग कहते है जब कोई अपना दूर चला जाता है 

तो बड़ी तकलीफ होती है ,

पर ज्यादा तकलीफ तो तब होती है जब कोई 

अपना पास होकर भी दूरिया बना लेता है ,,

दुनिया में सबसे ज्यादा सपने 

इस बात ने तोड़े है की 

लोग क्या कहेंगे ,,

दिलो मे वही बसते है जिनका मन साफ होता है 

क्योकि सुई मे वही धागा प्रवेश कर सकता है 

जिस धागे मे कोई गांठ ना हो ....

दुनिया वालो को नहीं 

दुनिया बनाने वाले को राजी कीजिए ...

पहचान बड़े लोगो के साथ नहीं 

साथ देने वाले लोगो से होनी चाहिए ...

सदैव याद रखिये किसी दूसरे के व्यवहार मे 

इतनी ताकत नहीं होनी चाहिए कि वो आपके 

मन की सह्न्ति को ख़तम कर दे ....

जो कमजोर होते है वही किस्मत का रोना रोते है ,

जिन्हे उगना होता है वो पत्थर का सीना चीर कर भी 

उगते है ,,

कोई आपको ना समझे तो टेंशन मत लेना 

क्योकि अच्छे लोग सबको समझ मे नहीं आते ...

समय से ज्यादा सिर्फ उन्ही रिश्तो की कद्र करो 

जिन्हो ने समय पर आपका साथ दिया हो ...

जब शब्दों मे बताने पर भी कोई तुम्हारे कष्ट को 

महसूस ना करे , तो लेना की तुमने अपना कष्ट 

गलत जगह और गलत व्यक्ति के सामने व्यक्त कर दिया ,,

जिसमे सच बोलने की आदत होती है 

सबसे अधिक नफरत का पात्र वही बनता है ,,

जरुरत पड़े तो याद कर लेना मे 

आपकी तरह इग्नोर नहीं करूँगा ,,

दो लफ्ज तुम्हे सुनाने के लिए 

मेने हजारो लफ्ज लिखे जमाने के लिए ,,,

ताल्लुक खत्म करने का इख़्तियार था उनको 

पर वो जो बना रहे थे वो बहाने अजीब थे ,,,

हाल बदले तो कुछ बात बने 

साल तो हर साल बदलता है ,,

जब वक्त अपना ना रहे 

तब अपने भी कहा अपने रहते है ,,

तेरे शहर मे चर्चे तेरे इश्क़ के 

मेरे गांव मे मशहूर है सादगी मेरी ,,,

सपनो को पाने के लिए समझदार 

नहीं पागल बनना पड़ता है ,,,

आप जितना कम बोलोगे लोग आपको 

उतना ही ज्यादा सुनना चाहेंगे , इसलिए जब 

जरूरत पड़े तब ही बोलिये ,,   

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TIME आपका भी आएगा और 

VALUE आपकी भी बढ़ेगी 

बस 

समय को समय पर ,समय देना सीखो ,,

जिंदगी में खुश रहना है तो 

पहले उन्हें भूलना होगा 

जो आपको भूल गए ,,

जब कोई आपसे दो कदम पीछे हटे 

तो उसे जिंदगी भर खुश रहने की दुआ 

देकर चार कदम पीछे हटने में ही भलाई है ,,

चुगली की धार इतनी तेज होती है की 

खून के रिस्तो को भी काट के रख देती है ,,,

हर कोई मुझे जिंदगी जीने का तरीका बताता है 

उन्हें कैसे समझाऊ की कुछ ख्वाब अधूरे है 

वरना जीना मुझे भी आता है ,,

इस दुनिया में वो इंसान ही सबसे मजबूत है 

जिसके ख्वाब भी टूटे , सपने भी टूटे , दिल 

भी टूटे , अपने भी रूठे और फिर भी कहे में 

ठीक हूँ ,,

प्रेम में बोला गया मात्र एक झूठ 

कभी ना टूटने  वाले सम्बन्ध की जड़े '

भी हिला देता है ,,

श्रेय मिले ना मिले , अपना श्रेष्ठ देना 

कभी बंद ना करे , क्योकि आशा चाहे 

कितनी भी कम हो निराशा से बेहतर 

होती है ,,

यदि आपके पास जो भी है 

उससे आप संतुष्ट हो तो आप 

बहुत अमीर हो ,,,

ठोकर लगने का मतलब ये नहीं होता की 

आप चलना छोड़ दे , बल्कि ठोकर लगने 

का मतलब होता है की आप चलना सीख जाए ,,,

पहले में होशियार था इसलिए ' 

में दुनिया बदलने चला था 

अब में समझदार हूँ इसलिए 

में खुद को बदल रहा हूँ ,,

अच्छा इंसान मतलबी नहीं होता 

बास दूर हो जाता है उनसे 

जिसे उनकी कदर नहीं होती ,,

बीते समय से सबक लेकर वर्तमान में 

कार्य करिये 

इससे आपका भविष्य अपने आप सुधर 

जाएगा ,,

अपने जीवन की तुलना किसी के 

साथ नहीं करना चाहिए , 

सूर्य और चन्द्रमा के बीच कोई 

तुलना नहीं , जब जिसका वक्त आता है 

वो चमकता है ,, 

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ज्ञान से शब्द समझ आते है 

और अनुभव से अर्थ 

इंसान बहुत कमाल का है 

पसंद करे तो बुराई नहीं देखता 

और नफरत करे तो अच्छे नहीं देखता ....

सिर्फ अपनों के होने से कुछ नहीं होता 

उन अपनों से अपनेपन का अहसास 

भी होना चाहिए ....

नफरत नहीं है तुमसे लेकिन 

अब मोहब्बत भी नहीं है 

बिछड़ने का दुःख तो बहुत है 

पर अब मिलने की चाहत नहीं है ...

जहाँ इज़्ज़त और वक्त मांगकर मिले 

उस रिश्ते से दूर रहना ही ठीक है ,,,

लोगो से ज्यादा उम्मीद मत रखा करो 

वरना हमेशा उदास रहोगे और लोगो को 

जरा भी फर्क नहीं पड़ेगा ,,,

कीमत दोनों की चुकानी पड़ती है 

बोलने की भी और चुप रहने की भी ,,,

हमेशा मेहनत करते रहिये ,

कामयाबी मिली तो परिवार वाले खुश 

और नहीं मिली तो 

पडोसी खुश .....

मुसीबत के समय मदद का दिखावा

 करने वाले लोग 

अक्सर आपकी तबाही को देखकर 

बहुत खुश होते है ....

जज्बात वहां जाहिर करो 

जहा उनकी कदर हो 

वरना आँखों से गिरा आंसू भी 

लोगो को पानी लगता है ....

पहली बार मिलने पर हर शख्स 

अच्छे से पेश आता है , लेकिन 

बाद मे अपनी औकात दिखता है ,,,

दब कर मर जाओगे जवाबो मे 

कभी पूछना मत जिंदगी क्या है ,,,

अगर जिंदगी बेरंग है तो मेहनत करो 

मेहनत हमेशा रंग लती है ,,

शरारत करो साजिश नहीं ,

हम शरीफ है सीधे नहीं। 

जिंदगी जीने का सही तरीका 

सिर्फ उन्ही को आया है 

जिन्होंने जिंदगी मे हर जगह 

बादाम नहीं धक्का खाया है ,,,

अरमान सिर्फ उतने ही अच्छे है 

जहा स्वाभिमान गिरवी रखने की 

जरूरत ना पड़े ,,

कुछ उसे भी दूरिया पसंद आने लगी थी 

कुछ मेने भी वक्त मांगना बंद कर दिया ,,,

हर कोई आपको समझेगा नहीं 

यही हकीकत है और जिंदगी भी ,,

एक बहुत ही सत्य तथ्य 

जब हम किसी को अपने जीवन मे 

बहुत अधिक महत्व देते है , तो हम 

उसके जीवन मे अपना मूल्य खो देते है ,,,

हादसा जैसा भी हो 

तजुर्बे कमाल के देता है ,,

कभी कभी कुछ ना समझना 

गलत समझने से बेहतर होता है ,,

शिद्दत से एक भूल तो कीजिए 

जनाब 

पूरी दुनिया जज बन जाएगी ,,

दर्पण मे मुख और संसार मे सुख 

होता नहीं सिर्फ दिखाई देता है ,,,

आजकल लोग दिल से दी हुई इज़्ज़त से 

खुश नहीं होते , दिखावे की चापलूसी से 

गर्व महसूस करते है ,,,

देर लगती है मगर समझ आ जाता है 

कौन कैसा है समझ आ जाता है 

दिखावा करते है कुछ लोग अपनेपन का 

वक्त आने पर सब समझ आ जाता है ,,,

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How to loose your Weight , 5 way to loose weight ,मोटापे को कैसे कम करे , मोटापा कम करने के 5 तरीके

 नमस्कार दोस्तों 

दोस्तों इस पोस्ट में हम बात करेंगे एक ऐसी समस्या के बारे में जो की आज हर घर के साथ साथ लगभग हर इंसान को होने लगी है , इसका नाम है मोटापा , कोई व्यक्ति यदि बहुत सारा योग नहीं करता , व्यायाम नहीं करता या फिर अपने खान पान पर ध्यान नहीं रखता, या कुछ और कई तरह की समस्या होती है जिनके कारन मोटापा बढ़ता जाता है , और जब यह बढ़ने लगता है तो खुद को पता नहीं लगता ,धीरे धीरे से बढ़ता जाता है और बढ़ता ही रहता है और फिर एक समय ऐसा आता है जब आपके कपडे आपको बताने लगते है की आप मोटे हो गए हो , आपका चेहरा लटकने लगता है , आपकी उम्र 10 साल ज्यादा दिखने लगती है , दोस्तों रिश्तेदारों के बीच आप सबसे बड़े दिखने लगते है , मतलब आप खुद को ही अच्छे नहीं लगते तो सोचिये दुसरो को कैसे लगते होंगे  , जरा देखिये अपनी पुरानी फोटो और फिर कहिये क्या से क्या हो गए देखते देखते , 

अब ये तो बात हो गयी मोटापे की इसे तो आप सभी जानते ही है अब हम बात करेंगे उन उपायों की जिनसे आप मोटापे से छुटकारा पा सकते है , 

सबसे पहले ध्यान रखिये थोड़ा चलना फिरना ,टहलना शुरू कीजिए , थोड़ी 10 मिनट ही सही व्यायाम कीजिए , इसके बाद 

1 . नीबू पानी और नीबू का सेवन ;

 सुबह उठते ही सबसे पहले अगर आप एक नीबू को हलके गुनगुने पानी में डालकर पी लेते है , और इसके बाद दोपहर को खाने के बाद ऐसा ही करते है तो यकीन मानिये ये आपको सिर्फ 15 दिन में बहुत अच्छा असर दिखायेगा , इतना की आप खुद महसूस करेंगे , इसके आलावा नीबू को खाने में जैसे सलाद के ऊपर , मतलब दिन में 3 से 4 नीबू आपको पीने ही पीने है , ध्यान रखिये अगर आपको अस्थमा , नजला , एलर्जी है तो आप नीबू का सेवन न करे यह आपकी दिक्कत को बढ़ा सकता है ,,

2 . लोकि और धनिया का JUICE : 

लोकि का JUICE बहुत ही अच्छा RESULT देता है , इसे आप सुबह एक गिलाश और शाम को सोते समय एक गिलास पिए , लोकि में आप धनिया मिला सकते है , इसके साथ अगर आप इसमें पालक भी मिलकर जूस बनाए तो बहुत अच्छा रहेगा , 200 ग्राम लोकि , 20 ग्राम हरा धनिया , 50 ग्राम पालक तीनो को मिलकर जूस बनाए और सुबह शाम पिए ,,

3 . अनाज कम और सलाद और फल ज्यादा ले :

 अगर संभव हो सके तो अनाज कम से कम खाइये , खाने के साथ सलाद और फलो का सेवन ज्यादा करे , फ्लो में भी ज्यादातर खट्टे फल , जैसे संतरा , और अन्नानास , मौसमी 

4 . GREEN COFFEE BEANS : 

ग्रीन कॉफी अगर आपको ओरिजिनल बिना मिलावट की मिल जाती है तो ये आपको 5 दिनों में ही 2 ,4 किलो तक वजन कम कर देगी , आजकल AMAZON पर 50 तरह की GREEN COFFEE है पर इनमे से EFFECTIVE कौन सी है ये जान पाना मुश्किल है , इसके लिए अगर आप किसी तरह से COFFEE की पैदावार करने वालो से CONTACT कर सके तो बहुत अच्छा रहेगा ,,

GREEN COFFEE की एक बड़ी चम्मच 10 ग्राम को 400 ग्राम पानी में उबालिये और तब तक उबालिये जब तक 150 ग्राम पानी ना रह जाए , इसके बाद इसे छानकर ग्राम ग्राम दिन में तीन बार पिए , गर्भवती महिला इसका सेवन ना करे ,,

5 . जीरा : 

जीरे की एक बड़ी चम्मच को रात में पानी में भिगोकर रख दे और सुबह इस पानी को पी ले साथ ही साथ इस जीरे को चबा चबा कर खाए इससे आपको बहुत फायदा होगा , 

6 . दालचीनी और अदरक की चाय : 

दालचीनी और अदरक को पकाकर इसकी चाय बनाए ध्यान रखे इसमें दूध ना मिलाए और मीठे की जगह शहद मिलाए ,,

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